カテゴリー: shiori_iwamichi

素揚げしたなすと、甘じょっぱい肉みそのゴールデンコンビです。油は酸化しにくく体への抗酸化作用も高いこめ油を使用しています。

セイバー　岩道 汐璃

にんじんがたっぷり食べられる沖縄の郷土料理です。朝食に、お弁当に、もちろん夕食に手軽に栄養価がUPできます。

セイバー　岩道 汐璃

脂溶性のにんじんのビタミンがしっかりとれるように、ごま油でナムルにしました。

セイバー　岩道 汐璃

低糖質ながらビタミンが多く、積極的にとりたい野菜でもあるピーマンを和風の副菜に。お弁当のおかずにも◎です。

セイバー　岩道 汐璃

低糖質ながらビタミンが多く、積極的にとりたい野菜でもあるピーマンをメインに☆お好みでケチャップなどをかけてお召し上がりください。

セイバー　岩道 汐璃

ピザの具を春巻の皮で巻いて食べやすくしました。温めはラップをかけずにお願いします。

セイバー　岩道 汐璃

カルシウム、食物繊維など不足しがちな栄養が豊富なひじきです。腸内環境を整え免疫力をUPするほか、カリウムも多く含むのでむくみ除去にも効果があります。からだに嬉しい栄養たっぷりです。

セイバー　岩道 汐璃

生のひよこ豆を使ってオリーブオイルを使ったサラダにしました。ひよこ豆はむくみや冷えを改善し、イソフラボンも含まれているので女性に嬉しい栄養たっぷりです。

セイバー　岩道 汐璃

疲労を回復するビタミンBが豊富で低脂肪高たんぱくなヒレ肉を酸化しにくく抗酸化作用も高いこめ油を使って揚げました。トースターで温めるとさくっとが復活します。お好みの調味料をかけてお召し上がりください。

セイバー　岩道 汐璃

積極的にとりたいEPA,DHAが豊富なぶりです。EPA、DHAは脳の働きを活性化したり、血液をサラサラにしたりと身体に嬉しい効果がたっぷりです。定番の照り焼きにしました。

セイバー　岩道 汐璃