エビカツ
高たんぱく、低脂肪のえびをふわふわにして抗酸化作用が高いこめ油を使ってカツにしました。お好 ...
かぼちゃの煮物
ほっこり美味しい和食の定番副菜です。かぼちゃはビタミンが多く、風邪予防に◎です。 セイバー ...
ささみのフライ
高たんぱく低脂肪の鶏ささみを酸化しにくいこめ油でフライにしました。たんぱく質が不足すると筋 ...
ささみときゅうりの韓国風和え
コチュジャンとごま油を使った、韓国風の和え物です。高たんぱく低脂肪のささみを入れて栄養価を ...
サラスパ
定番常備菜をスパゲッティタイプで作りました。 セイバー 岩道 汐璃
こんにゃくとしめじのきんぴら
食物繊維は腸内の善玉菌のえさとなり腸内環境を整え身体の中をきれいにしてくれます。食物繊維の ...
じゃがいものしらすチーズ焼き
じゃがいもに、しらすとチーズの塩味が美味しい1品です。しらすは不足しがちなカルシウムやビタ ...
じゃがいものチヂミ
すりおろしたじゃがいもを生地に使っていますので、よりモチモチとした食感です。漬けダレは、① ...
こんにゃくのおかか煮
身体の中をきれいにしてくれるこんにゃくを風味豊かなおかかを入れて炊きました。 セイバー 岩 ...
スイートポテト
今が旬のさつまいもをつかった定番デザートです。少しレンジで温めてお召し上がりいただくと美味 ...