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shiori_iwamichi, メニュー紹介

素揚げしたなすと、甘じょっぱい肉みそのゴールデンコンビです。油は酸化しにくく体への抗酸化作 ...

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にんじんがたっぷり食べられる沖縄の郷土料理です。朝食に、お弁当に、もちろん夕食に手軽に栄養 ...

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脂溶性のにんじんのビタミンがしっかりとれるように、ごま油でナムルにしました。 セイバー 岩 ...

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低糖質ながらビタミンが多く、積極的にとりたい野菜でもあるピーマンを和風の副菜に。お弁当のお ...

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低糖質ながらビタミンが多く、積極的にとりたい野菜でもあるピーマンをメインに☆お好みでケチャ ...

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ピザの具を春巻の皮で巻いて食べやすくしました。温めはラップをかけずにお願いします。 セイバ ...

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カルシウム、食物繊維など不足しがちな栄養が豊富なひじきです。腸内環境を整え免疫力をUPする ...

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生のひよこ豆を使ってオリーブオイルを使ったサラダにしました。ひよこ豆はむくみや冷えを改善し ...

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疲労を回復するビタミンBが豊富で低脂肪高たんぱくなヒレ肉を酸化しにくく抗酸化作用も高いこめ ...

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積極的にとりたいEPA,DHAが豊富なぶりです。EPA、DHAは脳の働きを活性化したり、血 ...