投稿者: sachiko sobue

スパイスで味付けした鶏肉をカリッと焼きました。ラップをかけずに温めてください。

セイバー　岩道 汐璃

おつまみにもなる箸休めです。タコにはアンチエイジングに効果的なビタミンEや細胞の免疫力を高める亜鉛が多く含まれていますので疲れた時にもおすすめです。

セイバー　岩道 汐璃

たこはアンチエイジングに効果的なビタミンEや細胞の免疫力を高める亜鉛が多く含まれていますので疲れた時にもおすすめです。

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マッシュしたじゃがいもでチーズを包みました。生のじゃがいもからの手作りならではの味です。

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高たんぱく、低脂肪でこれから身体のできるお子様に積極的に食べて頂きたいむね肉を抗酸化作用が高いこめ油を使ってカツにしました。ソースやケチャップ、みそなどお好みの調味料をかけてお召し上がり下さい。トースターで温めるとさくっとが復活します。

セイバー　岩道 汐璃

衣にカルシウムが豊富なパルメザンチーズをプラスしました。
お好みでケチャップをかけてお召し上がりください。

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給食などで人気のちくわの磯部揚げです。

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野菜と春雨の炒め物です。具材が多いのでたくさんの食材を摂取できます。いろいろな野菜を用意するため家庭では手間がかかりがちな１品です。

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食物繊維が多く、先に食べると血糖値が急激に上がらず健康管理におすすめな食材のキャベツですが、生では量が食べられないので、火を通しても美味しく食べられる和風のサラダにしました。

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おだしをじゅわっと吸ったなすが美味しい１品です。そのままでも、少し温めても美味しいです。

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