カテゴリー: shiori_iwamichi

食物繊維が多く、ビタミン、鉄分、カルシウムと嬉しい栄養がたっぷりのきくらげを豚肉と卵を使って中華風の炒め物にしました。

セイバー　岩道 汐璃

れんこんの食感が美味しい１品です。甘辛味でごはんにもよく合います。

セイバー　岩道 汐璃

淡白な白身にカレー粉をプラスすることで、ガツンと食べやすくしました。

セイバー　岩道 汐璃

一度素揚げしたナスを麻婆タレに絡めました。素揚げには抗酸化作用の高いこめ油を使用しています。

セイバー　岩道 汐璃

ひき肉と野菜のだしを春雨がたっぷり吸った１品です。温めの際はラップをかけてチンしてください。

セイバー　岩道 汐璃

冷蔵庫にあると便利な味玉です。手軽にたんぱく質を+できます。

セイバー　岩道 汐璃

旬の里芋を使ったモチモチの甘辛磯部もちです。里芋はカリウムを多く含んでおり、摂りすぎになりがちな塩分を外に排出してくれる働きがあります。

セイバー　岩道 汐璃

食物繊維が身体の中をきれいにしてくれるこんにゃくがメインの副菜です。

セイバー　岩道 汐璃

脂ののった鰆をバターポン酢で焼きました。

セイバー　岩道 汐璃

積極的に取りたい栄養素であるDHA,EPAが豊富な青魚であるアジをフライにしました。酸化しにくいこめ油を使っています。

セイバー　岩道 汐璃