1月31日配信

今日もおつかれさまです
知っていると少し役に立つ栄養の豆知識をご紹介します

Q.食欲をコントロールしたい。太りたくない。簡単にできることはある？　

A.おなかがすいた、何か食べたい！という状態は血糖値が下がっている状態ですが、血糖値は急激に上昇すると急激に下がるものです。急激に血糖値をあげないことを意識すると、すぐおなかがすいたり何か食べたくなったりということがなくなり、体重コントロールがしやすくなります。血糖値を急激にあげないためには①食べる順番②消化に時間がかかるかどうかが重要になります。①糖分（糖質）の少ないものから順番に②できるだけ精製されていないものを選ぶだけでずいぶん変わります。次回は①②についてもう少し詳しく配信できたらと思います。痩せたいときはまた違った工夫がいりますのでそれもまたの機会にでも✨栄養や食べ物、健康についてなどこんなことが知りたい！などありましたらお気軽にご連絡くださいこのままご返信いただけます
今日もありがとうございました