今日もおつかれさまです
知っていると少し役に立つ栄養の豆知識をご紹介します前回配信からの続きです
Q.お子様におすすめの食材②アボカド なぜアボカドがおすすめなの？
A.アボカドはビタミン、食物繊維、タンパク質、体内で合成できない必須脂肪酸であるオレイン酸を多く含みます。中でも免疫機能を高めるビタミンE、食物繊維を手軽にとることができるのでおすすめの食材です。肌をきれいにする栄養素、コレステロール、血圧を下げる栄養素も含まれているので大人にも◎。
お子様の食事に取り入れる際におすすめなのは納豆や魚類、焼いた鶏肉と一緒に丼にするのがおすすめだし醤油との相性◎です✨
消化能力の弱い１歳未満のお子様には与えないようにしてください。お子様には1/4個程度、大人は半分ほどで十分です。食べすぎには注意が必要です✨
次回はいつもの食事にプラスしやすい、栄養価の高い成長期のお子様におすすめの食材③納豆について紹介します